背中のぷよぷよ肉に効く！オフィスでできちゃう簡単マッサージ！【千波の幸せ引き寄せトレーニング】
今回は、背中のぷよぷよした贅肉を解消するストレッチをご紹介しちゃいますよー♡
〜How to〜
step1
捻る（左右で30秒ずつ）
step2
横に伸ばす（左右で30秒ずつ）
step3
手を前で組んで肩甲骨を後ろに出して、ゆらゆら（10往復程度）
step4
円を描くように体幹を回す（左右で5回ずつ）
椅子に座ったままできる超簡単背骨ストレッチ！✨
仕事の合間や寝る前などに、ぜひトライしてみてくださいね??
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