【冷しゃぶレシピ8選】夏バテ解消！さっぱり美味しい！ヘルシー＆時短！暑い時期に♪
暑い日にぴったり！「冷しゃぶ」を使ったさっぱりレシピ8選をご紹介します。ポン酢やごまだれで定番アレンジはもちろん、サラダ風まで幅広く活用。火を使う時間も短く、夏バテ気味でも食べやすいメニューばかりです。「冷しゃぶ レシピ」「冷しゃぶ アレンジ」「夏 おかず」を探している方におすすめ。時短で作れて栄養満点の冷しゃぶ活用術をまとめました！
【冷しゃぶレシピ8選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1 たっぷりキャベツの冷しゃぶサラダ
https://macaro-ni.jp/151837 0:00:04
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・キャベツ：150g
・豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）：180g
・熱湯：1L
・酒：大さじ2杯
・塩：小さじ1杯
＜ごまダレ＞
・白ねりごま：大さじ2杯
・長ねぎ：20g
・砂糖：小さじ2杯
・米酢：大さじ1杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・白すりごま：大さじ1杯
2 牛肉とひらひらズッキーニの冷しゃぶ
https://macaro-ni.jp/147357 0:01:16
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・牛肉（薄切り）：200g
・ズッキーニ：1本
・酒：少々
・塩：少々
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
3 さっぱり香味だれのねぎだく蒸しなす冷しゃぶ
https://macaro-ni.jp/127338 0:03:14
■調理時間：15分
■材料（3人分)
・豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）：120g
・なす：3本
・酒：大さじ2杯
・a. 長ねぎ：1/4本
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ4杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 白いりごま：大さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1/2杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
＜トッピング＞
・大葉：適量
4 サルサソースの冷しゃぶサラダ
https://macaro-ni.jp/102709 0:04:50
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）：200g
・塩：少々
・こしょう：少々
・酒：大さじ1杯
・アボカド：1/2個
・レタス：60g
＜サルサソース＞
・トマト：1個
・玉ねぎ：1/4個
・イタリアンパセリ：適量
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・塩：小さじ1/2杯
・タバスコ：小さじ1杯
・レモン果汁：大さじ1杯
・オリーブオイル：大さじ1杯
5 豚キムチ冷しゃぶ
https://macaro-ni.jp//88329 0:06:14
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）：200g
・塩：小さじ1/2杯
・酒：大さじ2杯
・白菜キムチ：150g
・ニラ：1/5束
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. ポン酢：大さじ4杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・a. 白いりごま：大さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・レタス：3枚
・水菜：1/3束
・ズッキーニ：1/3本
6 豚肉とゴーヤの冷しゃぶサラダ
https://macaro-ni.jp//60989 0:07:32
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)：150g
・ゴーヤ：1/2本
・ヤングコーン：5本
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・酒：大さじ1杯
＜にんじんドレッシング＞
・にんじん：1/3本
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
・a. 酢：大さじ1杯
・a. はちみつ：小さじ2杯
・a. 粒マスタード：小さじ1杯
・a. オリーブオイル：大さじ2杯
7 焼きなすのエスニック風冷しゃぶサラダ
https://macaro-ni.jp//57266 0:08:30
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・なす：3本(250g)
・豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)：150g
・酒：大さじ1杯
・パクチー：1/2袋(15g)
・ごま油：大さじ1杯
＜ドレッシング＞
・砂糖：大さじ1杯
・レモン果汁：大さじ1杯
・ナンプラー：大さじ2杯
・しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
・赤唐辛子(輪切り)：1/2本分
・ごま油：大さじ1と1/2杯
8 基本の冷しゃぶサラダ
https://macaro-ni.jp//46893 0:09:39
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用：200g
・水：1リットル
・塩：小さじ1杯
・酒：大さじ2杯
・レタス：2〜3枚（約50g）
・きゅうり：1/2本
・ミニトマト：5個
＜ドレッシング＞
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 塩：ひとつまみ
・a. 酢：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
#冷しゃぶ
#豚肉
#さっぱり
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・x（旧Twitter）
https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
https://lin.ee/Bo4jlzx
