【簡単＆ヘルシー】ひじきレシピ9選｜作り置き・副菜・お弁当に大活躍！鉄分たっぷりで栄養満点◎
＼栄養たっぷり！ひじきを使った絶品レシピ9選／
鉄分・ミネラルが豊富な「ひじき」を使った、簡単＆ヘルシーなおかずをご紹介！
作り置きやお弁当にもぴったりで、忙しい毎日をサポートします✨
【こんな方におすすめ】
✔ 健康的な副菜を増やしたい
✔ 子どもや家族の栄養バランスが気になる
✔ 簡単でおいしい作り置きレシピが知りたい
✔ お弁当に使える時短おかずが欲しい
📌 栄養が気になる方や、毎日のごはん作りをラクにしたい方は必見です！
【ひじきレシピ9選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1 ひじきたっぷり豆腐つくね
https://macaro-ni.jp/115718 0:00:04
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ひき肉（むね肉）：200g
・木綿豆腐：130g
・乾燥芽ひじき：5g
・長ねぎ：20g
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・味付塩こしょう：少々
・片栗粉：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
＜たれ＞
・砂糖：小さじ2杯
・酒：大さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ2杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
2 ひじき混ぜごはん
https://macaro-ni.jp/116760 0:01:47
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・乾燥芽ひじき：5g
・にんじん：30g
・油揚げ：1枚
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・a. 酒：小さじ1杯
・a. みりん：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・ごはん：400g
3 ひじきと大豆の煮物
https://macaro-ni.jp/110485 0:02:39
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・大豆水煮：80g
・油揚げ：1/2枚(30g)
・乾燥芽ひじき：15g
・にんじん：30g
・こんにゃく：80g
・水：100cc
・a. だしの素：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・サラダ油：小さじ1杯
4 ひじきと豆腐の柚子こしょうサラダ
https://macaro-ni.jp/115726 0:03:21
■調理時間：15分
※水で戻す時間/粗熱をとる時間は含みません
■材料（4人分)
・乾燥芽ひじき：15g
・木綿豆腐：150g
・にんじん：50g
・れんこん：50g
・むき枝豆：30g
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ2杯
・a. 柚子こしょう：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. オリーブオイル：大さじ1杯
5 ひじきの炊き込みご飯
https://macaro-ni.jp/122018 0:04:43
■調理時間：60分
※水で戻す時間/浸水させる時間は含みません。
■材料（4人分)
・米：2合
・乾燥芽ひじき：10g
・にんじん：1/3本
・油揚げ：1/2枚
・むき枝豆：30g
・a. 水：2合メモリまで
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. だしの素：小さじ1杯
・a. 塩：少々
6 ひじきと豆腐の落とし揚げ
https://macaro-ni.jp/122031 0:05:48
■調理時間：30分
■材料（3〜4人分)
・木綿豆腐：300g
・乾燥芽ひじき：5g
・むき枝豆：50g
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 片栗粉：大さじ4杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 塩：少々
・サラダ油：適量
7 ひじきとじゃこの和風チャーハン
https://macaro-ni.jp/138401 0:07:17
■調理時間：15分
※水で戻す時間は含みません
■材料（2人分)
・ごはん：400g
・乾燥芽ひじき：5g
・ちりめんじゃこ：30g
・卵：2個
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. 味付塩こしょう：少々
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・サラダ油：小さじ1杯
・ごま油：大さじ2杯
8 ひじきとれんこんのごまマヨサラダ
https://macaro-ni.jp/111781 0:08:05
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・れんこん：100g
・にんじん：40g
・コーン缶：30g
・冷凍枝豆：30g
・乾燥芽ひじき：8g
・a. 白すりごま：大さじ2杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ3杯
9 ひじきのマヨサラダ
https://macaro-ni.jp/123489 0:09:44
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・乾燥芽ひじき：12g
・きゅうり：1/2本
・塩：少々
・むき枝豆：30g
・コーン缶：40g
・ハム：2枚
・しょうゆ：小さじ1杯
・マヨネーズ：大さじ2杯
#ひじきレシピ #作り置きレシピ #副菜レシピ
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