【時短＆栄養満点】ブロッコリーの簡単レシピ10選｜副菜・おつまみにもおすすめ！
15分以内で作れる！時短×ヘルシーなブロッコリーレシピ10選をご紹介🌿
忙しい日でもすぐに作れる副菜・おつまみ・お弁当のおかずまで、簡単で栄養満点のレシピを厳選しました！
📌 この動画でわかること
・電子レンジだけで作れる簡単副菜
・味付けいろいろ！ブロッコリーのごま和え、ナムル、中華風
・作り置きOK！常備菜にも便利なものも！
・子どもも食べやすい味付けポイント
【ブロッコリーの簡単レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.ブロッコリーと豆腐のごまマヨサラダ
https://macaro-ni.jp/116758 0:00:04
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・ブロッコリー：150g
・木綿豆腐：130g
・酒：小さじ1杯
・砂糖：小さじ1杯
・しょうゆ：小さじ2杯
・マヨネーズ：大さじ2杯
・白すりごま：大さじ2杯
2.ささみとブロッコリーのチーズホイル焼き
https://macaro-ni.jp/145558 0:01:14
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：2本
・塩：少々
・酒：大さじ1/2杯
・片栗粉：大さじ1杯
・ブロッコリー：1/8株
・ミニトマト：4個
・マヨネーズ：大さじ1/2杯
・とろけるチーズ：10g
3.ブロッコリーのツナマヨ和え
https://macaro-ni.jp/162657 0:02:41
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・ブロッコリー：350g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(80g)
・味付塩こしょう：少々
・しょうゆ：小さじ2杯
・マヨネーズ：大さじ3杯
4.ブロッコリーとにんじんのごまマヨ和え
https://macaro-ni.jp/111692 0:03:48
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ブロッコリー：1株（300g）
・にんじん：1/3本
・酒：小さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. 白すりごま：大さじ2杯
・a. マヨネーズ：大さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
5.ブロッコリーのめんポン和え
https://macaro-ni.jp/116466 0:05:10
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・ブロッコリー：1株
・酒：大さじ1/2杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・ポン酢しょうゆ：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
・かつおぶし：2g
6.ブロッコリーのアンチョビ炒め
https://macaro-ni.jp/120744 0:06:11
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ブロッコリー：1株
・酒：大さじ1杯
・アンチョビ：15g
・にんにく（みじん）：1片分
・塩：少々
・粗挽き黒こしょう：少々
・オリーブオイル：大さじ1杯
7.ブロッコリーのおかかマヨサラダ
https://macaro-ni.jp/104959 0:07:10
■調理時間：10分
■材料（3〜4人分)
・ブロッコリー：1株
・マヨネーズ：大さじ2杯
・しょうゆ：大さじ1/2杯
・かつおぶし：10g
・白いりごま：大さじ1杯
8.ブロッコリーとウインナーのガーリック炒め
https://macaro-ni.jp/111062 0:08:42
■調理時間：15分
■材料（3〜4人分)
・ブロッコリー：1株
・ウインナーソーセージ：6本
・にんにく（みじん）：2片分
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・オリーブオイル：大さじ1杯
9.ブロッコリーとサラダチキンのごまマヨサラダ
https://macaro-ni.jp/120130 0:09:33
■調理時間：10分
■材料（3〜4人分)
・ブロッコリー：1株
・ゆで卵：1個
・サラダチキン：50g
・a. マヨネーズ：大さじ2杯
・a. ポン酢：大さじ1杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
＜トッピング＞
・粗挽き黒こしょう：適量
10.ブロッコリーチヂミ
https://macaro-ni.jp/122034 0:10:56
■調理時間：15分
■材料（3人分)
・ブロッコリー：1株
・とろけるチーズ：20g
・a. 小麦粉：大さじ3杯
・a. 片栗粉：大さじ3杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. 水：50cc
・ごま油：大さじ1杯
＜たれ＞
・しょうゆ：大さじ1杯
・酢：大さじ1杯
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