【糖質制限ダイエット】混ぜて焼くだけ！「クリームチーズの簡単キッシュ」の作り方【糖質OFFレシピ】Low Carb Quiche Recipe

糖質制限中でも！低糖質なキッシュ☆

メリークリスマスイブ(｡･ω･｡)masaです。
今日も動画をご視聴いただきありがとうございます☆

今回は、クリームチーズを使ったキッシュを作ってみました。
材料を混ぜて、あとはトースターに任せるだけの簡単レシピです✨

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・クリームチーズ（150g）/ 糖質：3.0g
・ブロックベーコン（100g）/ 糖質：0.5g
・ほうれん草（1袋/250g）/ 糖質：0.7g
・生クリーム（50g）/ 糖質：1.7g
・低糖質豆乳（100ml）/ 糖質：1.0g

＜調味料＞
・塩：少々
・黒コショウ：少々

★ 糖質：2.3g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ料理（ロカボとは、ローカーボ、低糖質という意味です）を紹介しています。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

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低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。

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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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