【鶏むね肉レシピ10選】ヘルシー＆節約◎パサつかない絶品レシピ！
安くてヘルシーな「鶏胸肉」を使った人気レシピを10品ご紹介！
パサつきやすい鶏胸肉も、下ごしらえや調理法を工夫すればしっとり柔らかく仕上がります。
炒め物やサラダなど、バリエーション豊富で毎日の献立に役立つレシピばかり。
「鶏胸肉 レシピ」「節約料理」「ヘルシーおかず」を探している方におすすめです。
高たんぱくでダイエット中にもぴったりの鶏胸肉活用術をぜひチェックしてください！
【鶏むね肉レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
10位 鶏むねチップス
https://macaro-ni.jp/158154 0:00:04
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(250g)
・塩：少々
・粗挽き黒こしょう：少々
9位 炊飯器で鶏むねチャーシュー
https://macaro-ni.jp/156337 0:01:10
■調理時間：60分
■材料（3〜4人分)
・鶏むね肉：1枚(390g)
・ゆで卵：2個
＜下味＞
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・ごま油：小さじ2杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：80cc
・みりん：大さじ1杯
・砂糖：小さじ1杯
・水：150cc
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
8位 鶏むね肉と長ねぎの旨辛和え
https://macaro-ni.jp/152164 0:02:36
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・砂糖：少々
・酒：大さじ1杯
・長ねぎ：1本
＜調味料＞
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・オイスターソース：大さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1/2杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・砂糖：小さじ1/2杯
＜トッピング＞
・ラー油：適量
7位 鶏むね肉とキャベツのフライパン蒸し
https://macaro-ni.jp/145507 0:04:08
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・春キャベツ：200g
・鶏むね肉：1枚(300g)
・酒：大さじ1杯
・塩：小さじ1/2杯
・味付塩こしょう：少々
・酒：大さじ1杯
・a. 白すりごま：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・小ねぎ：適量
6位 鶏むね肉のカリカリチーズ焼き
https://macaro-ni.jp/136045 0:05:22
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚（約260g）
・酒：大さじ1/2杯
・味付塩こしょう：少々
・片栗粉：大さじ1杯
・とろけるチーズ：50g
＜トッピング＞
・粗挽き黒こしょう：適量
5位 鶏むね肉のマヨ塩昆布和え
https://macaro-ni.jp/127294 0:06:23
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・塩：小さじ1/2杯
・砂糖：小さじ1杯
・酒：小さじ2杯
・薄力粉：大さじ1と1/2杯
・マヨネーズ：大さじ1杯
・ポン酢しょうゆ：小さじ1杯
・塩こんぶ：5g
・サラダ油：大さじ1杯
4位 たこ焼き風チキン
https://macaro-ni.jp/104210 0:07:39
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・a. 酒：小さじ1杯
・a. 中濃ソース：大さじ2杯
・a. ケチャップ：小さじ1杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯
・天かす：10g
・紅しょうが：5g
・片栗粉：大さじ1杯
・サラダ油：小さじ1杯
＜トッピング＞
・天かす：適量
・マヨネーズ：適量
・かつおぶし：適量
・青のり：適量
3位 鶏むね豆苗うま塩レンジ蒸し
https://macaro-ni.jp/104188 0:09:35
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・豆苗：1パック
・塩：小さじ1/4杯
・酒：大さじ1杯
・長ねぎ：1/2本
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 塩：少々
・a. 粗挽き黒こしょう：少々
・a. ごま油：大さじ1杯
・レモン果汁：大さじ1/2杯
・白いりごま：大さじ1/2杯
2位 鶏むね肉のユッケ風
https://macaro-ni.jp/104161 0:11:06
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1/2枚(200g)
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・酒：小さじ2杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. オイスターソース：大さじ1杯
・a. 豆板醤：小さじ2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・小口ねぎ：20g
＜トッピング＞
・卵黄：1個
・白いりごま：適量
1位 鶏むね肉ときゅうりのごまだくサラダ
https://macaro-ni.jp/101593 0:12:40
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1/2枚(200g)
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・酒：小さじ2杯
・きゅうり：1本
・a. ポン酢：大さじ1杯
・a. オイスターソース：小さじ1杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
・a. 白いりごま：大さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1/2杯
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