【厚揚げレシピ10選】ボリューム満点！節約＆高たんぱく！
お財布にも体にも優しい「厚揚げ」を使った簡単レシピ10選をご紹介！
節約できて高たんぱく、さらにボリュームも満点なので、ダイエット中や健康志向の方にもおすすめです。
炒め物、煮物、揚げものなど、毎日の食卓に使いやすいメニューを厳選。
「厚揚げ レシピ」「厚揚げ おかず」「節約料理」で検索している方にぴったり。
手軽で美味しい厚揚げの活用アイデアをまとめました！
【厚揚げレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
10位 厚揚げともやしのピリ辛みそ炒め
https://macaro-ni.jp/107811 0:00:04
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・厚揚げ：300g
・片栗粉：小さじ1杯
・もやし：200g
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 合わせみそ：大さじ1と1/2杯
・a. 豆板醤：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：5g
9位 韓国風ヤンニョム厚揚げ
https://macaro-ni.jp/104939 0:01:27
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・厚揚げ：300g
・片栗粉：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・a. みりん：大さじ1/2杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. コチュジャン：大さじ1杯
・a. ケチャップ：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ2杯
＜トッピング＞
・白いりごま：適量
・糸唐辛子：適量
8位 厚揚げたこ焼き
https://macaro-ni.jp//79006 0:02:43
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・厚揚げ：2枚(300g)
・たこ：80g
・とろけるチーズ：2枚
＜トッピング＞
・お好み焼きソース：大さじ2杯
・紅しょうが：適量
・青のり：適量
・かつおぶし：適量
7位 厚揚げとキャベツの甘辛炒め
https://macaro-ni.jp/107010 0:03:18
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・厚揚げ：300g
・豚バラ肉：100g
・キャベツ：150g
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・a. 合わせみそ：大さじ1と1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・ごま油：小さじ2杯
6位 厚揚げのひき肉餃子あんかけ
https://macaro-ni.jp/102677 0:04:35
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・厚揚げ：300g
・豚ひき肉：100g
・キャベツ：100g
・ニラ：1/4束
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. オイスターソース：小さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/3杯
・a. 水：100cc
・水溶き片栗粉：片栗粉：大さじ1/2杯、水：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・ラー油：適量
・糸唐辛子：適量
5位 厚揚げナゲット
https://macaro-ni.jp//87935 0:05:58
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・厚揚げ：300g
・ツナ缶：1缶(70g)
・天かす：大さじ2杯
・小口ねぎ：大さじ2杯
・片栗粉：大さじ3杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1と1/2杯
・マヨネーズ：大さじ1杯
・サラダ油：適量
4位 れんこんと厚揚げの海苔マヨ炒め
https://macaro-ni.jp/104119 0:06:53
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・れんこん：150g
・厚揚げ：200g
・a. オイスターソース：大さじ1杯
・a.マヨネーズ：大さじ1杯
・a.青のり：小さじ1杯
・ごま油：小さじ2杯
3位 大根と厚揚げの旨煮
https://macaro-ni.jp/107011 0:08:51
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・大根：250g
・厚揚げ：150g
・水：250cc
・だしの素：小さじ1杯
・酒：大さじ2杯
・みりん：大さじ1杯
・砂糖：小さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
2位 なすとピーマンと厚揚げのオイスター炒め
https://macaro-ni.jp/110433 0:10:35
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・なす：2本
・ピーマン：2個
・厚揚げ：140g
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. オイスターソース：大さじ1杯
・a. しょうが：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
1位 厚揚げの甘辛照り焼き
https://macaro-ni.jp/107278 0:11:48
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・厚揚げ：300g
・片栗粉：適量
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. みりん：大さじ1と1/2杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ4杯
・白いりごま：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
#厚揚げ
#おかずレシピ
#節約ごはん
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・x（旧Twitter）
https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
https://lin.ee/Bo4jlzx
