火を使わずにこの旨さ！？太らないおつまみ3品【ラクやせつまみ】

簡単×ヘルシー！パパッと作れて罪悪感の少ないおつまみをご紹介します🍻
今回は「火を使わないおつまみ」をテーマに3品作ってみました🔥

火を使わないおつまみ3品（2〜3人分）

【鶏むねのうま塩レンジ蒸し】
■材料
・鶏むね肉：1枚
・砂糖：小さじ1杯
・塩：小さじ1/3杯
・酒：大さじ2杯
・長ねぎ：30g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・塩：少々
・粗挽き黒こしょう：少々
・ごま油：小さじ2杯
・レモン果汁：大さじ1杯
■作り方
1. 鶏むね肉は皮と脂肪を取り除いて耐熱容器に入れ、塩、砂糖、酒をもみ込みます。
2. フォークで穴を開けたらふんわりラップをし、電子レンジで600W2分加熱します。
3. 取り出したら裏返し、レンジ600W2分加熱します。
4. 取り出したらラップをしたまましっかり粗熱を取ります。
5. 粗熱が取れたら手で裂いてボウルに入れます。
6. みじん切りにした長ねぎ、調味料を加えて混ぜ合わせて完成です。

【ピリ辛もやし】
■材料
・もやし：200g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・穀物酢：小さじ2杯
・豆板醤：小さじ1/2杯
・白いりごま：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
■作り方
1. もやしは耐熱ボウルに入れ、ラップをかけレンジ600Wで2分加熱します。
2. 取り出したら水気を切ります。
3. 調味料を加え、よく混ぜ合わせたら完成です。

【トマトしらすポン酢】
■材料
・トマト：1個
・しらす干し：40g
・大葉：2枚
・ポン酢しょうゆ：小さじ2杯
・ごま油：小さじ2杯
■作り方
1. トマトはひと口大に切ります。
2. ボウルにトマト、しらす干しとポン酢、ごま油を加えて混ぜ合わせます。
3. 器に盛り付け、大葉を乗せたら完成です。

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