【しらたきレシピ10選】10分で完成！低カロリーで満足♪ダイエット中に◎
10分以内で作れる、しらたきを使った簡単レシピを10品ご紹介！低カロリーで糖質オフなのに、食べ応え抜群のメニューが揃っています。ダイエット中の食事や夜遅い日の晩ごはんにもぴったり。「しらたき レシピ」「ダイエットごはん」「時短料理」などでお探しの方におすすめの内容です。ヘルシーでおいしいしらたきのアレンジを、ぜひ動画でチェックしてください！
【したらきレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1 しらたき豆乳担々麺
https://macaro-ni.jp/104430 0:00:04
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・しらたき：200g
＜肉みそ＞
・豚ひき肉：80g
・長ねぎ：10g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・甜麺醤：小さじ1杯
・豆板醤：小さじ1/2杯
・ごま油：小さじ1/2杯
＜スープ＞
・無調整豆乳：200cc
・水：50cc
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・白すりごま：大さじ1杯
・合わせみそ：小さじ2杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
・ラー油：適量
2 しらたききんぴら
https://macaro-ni.jp/104949 0:01:49
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・しらたき：200g
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1/2杯
・白いりごま：適量
3 しらたきとブロッコリーの明太サラダ
https://macaro-ni.jp/108013 0:03:23
■調理時間：5分
■材料（4人分)
・ブロッコリー：1/2株(200g)
・しらたき：200g
・明太子：1本(30g)
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
4 冷製パスタ風しらたき
https://macaro-ni.jp/149935 0:04:42
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・しらたき：400g
・塩：少々
・サラダ油：小さじ1杯
・トマト：1個
・大葉：10枚
＜調味料＞
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ4杯
・オリーブオイル：大さじ1杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/4杯
＜トッピング＞
・粗挽き黒こしょう：適量
5 しらたきで和風ペペロンチーノ
https://macaro-ni.jp//91070 0:05:38
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・しらたき：200g
・ベーコン：1枚
・まいたけ：1/2パック(50g)
・えのきだけ：1/2袋(50g)
・しいたけ：1枚
・にんにく（みじん）：1片分
・輪切り唐辛子：1本分
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. だしの素：小さじ1杯
・オリーブオイル：大さじ1杯
6 ヘルシー中華風焼きそば
https://macaro-ni.jp/105297 0:06:48
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・しらたき：200g
・豚ばらスライス肉：100g
・卵：1個
・ごま油：大さじ1杯
・野菜炒め用カット野菜：1パック
・焼肉のたれ：大さじ3杯
・粗挽き黒こしょう：適量
・ラー油：適量
7 しらたきの明太子炒め
https://macaro-ni.jp/107961 0:07:57
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・しらたき：300g
・明太子：1本(35g)
・酒：大さじ1杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・バター（有塩）：10g
＜トッピング＞
・大葉：1枚
8 豚骨風しらたきラーメン
https://macaro-ni.jp/158156 0:08:58
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・しらたき：180g
＜A＞
・水：200cc
・牛乳：100cc
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・味付塩こしょう：少々
・ごま油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・コーン缶：25g
・チャーシュー：2枚
・小口ねぎ：適量
・粗挽き黒こしょう：適量
9 しらたき冷麺
https://macaro-ni.jp/125640 0:10:06
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・しらたき：360g
・塩：小さじ1/4杯
・a.白だし(2倍濃縮)：大さじ2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. 穀物酢：大さじ2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・a. 冷水：380cc
・サラダチキン：80g
・白菜キムチ：20g
・きゅうり：1/2本
・ゆで卵：1個
・白いりごま：小さじ1杯
・糸唐辛子：少々
10 汁なし担々しらたき
https://macaro-ni.jp//88082 0:11:18
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・しらたき：180g
・豚ひき肉：100g
・長ねぎ：20g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a.豆板醤：小さじ2杯
・a.しょうゆ：小さじ1杯
・b.白ねりごま：大さじ1杯
・b.ラー油：小さじ2杯
・b.酢：小さじ1杯
・b.しょうゆ：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
・糸唐辛子：適量
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