忙しい人必見！ささみで作る15分時短レシピ8選｜低脂質×高タンパクの最強メニュー
忙しい毎日でも、パパッと美味しく＆ヘルシーに！
今回は【10分以内で作れる簡単ささみレシピ8選】をご紹介します。
ささみは高たんぱく・低脂質で、ダイエット中や筋トレ後の食事にもぴったり。
電子レンジ・フライパンだけで作れる時短メニューから、お弁当にも使える便利レシピまで！
【ささみで作る15分時短レシピ8選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.ささみときゅうりのキムチ和え
https://macaro-ni.jp/112211
0:00:04
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：3本
・酒：大さじ1/2杯
・塩：少々
・きゅうり：1/2本
・白菜キムチ：50g
・砂糖：小さじ1/2杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
・白いりごま：少々
・韓国海苔：2枚
2.ささみと大根のごまポンサラダ
https://macaro-ni.jp/138382
0:00:56
■調理時間：10分
■材料（3人分)
・鶏ささみ：2本(110g)
・酒：大さじ1杯
・大根：1/4本(250g)
・a. ポン酢：大さじ1と1/2杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
＜トッピング＞
・かつおぶし：大さじ1杯
・刻み海苔：適量
3.ささみのと梅の冷製パスタ
https://macaro-ni.jp/149923
0:02:05
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・スパゲッティ1.4mm：100g
・水：1L
・塩：小さじ2杯
・鶏ささみ：1本
＜下味＞
・酒：大さじ1/2杯
・塩：少々
・梅干し：1粒
・大葉：3枚
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1と1/2杯
・エクストラバージンオリーブオイル：大さじ1杯
4.ささみとキャベツのしゃぶしゃぶ
https://macaro-ni.jp/116819
0:03:27
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：3本
・キャベツ：200g
・長ねぎ：1本
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. だしの素：大さじ1杯
・a. かつおぶし：1g
・水：1000cc
5.ささみときゅうりの梅和え
https://macaro-ni.jp/122030
0:04:28
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：3本
・きゅうり：1本
・酒：大さじ1杯
・塩：ひとつまみ
・a. 梅干し：3粒
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ1杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・a. 白いりごま：小さじ1杯
・a. かつおぶし：1g
6.バンバンジーサラダ
https://macaro-ni.jp/129098
0:05:30
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：2本
・きゅうり：1/2本
・トマト：1/2個
・レタス：2枚（70g)
・塩：ひとつまみ
・酒：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. 米酢：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 白ねりごま：大さじ1杯
・a. ごま油：小さじ2杯
・白すりごま：小さじ2杯
7.キャベツとささみのナムル
https://macaro-ni.jp/100167
0:06:52
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：2本
・キャベツ：200g
・酒：大さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. にんにく (すりおろし)：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・a.黒こしょう：少々
・焼き海苔：1/4枚
8.ささみの親子丼
https://macaro-ni.jp/162587
0:09:02
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：3本
・玉ねぎ：1/2個
・溶き卵：2個分
＜下味＞
・酒：小さじ2杯
・塩：ひとつまみ
・片栗粉：小さじ1杯
＜煮汁＞
・砂糖：小さじ2杯
・みりん：大さじ2杯
・しょうゆ：大さじ2杯
・だしの素：小さじ1/2杯
・水：180cc
・ごはん：400g
・三つ葉：2本
#ささみ
#時短レシピ
#ヘルシー
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・x（旧Twitter）
https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
https://lin.ee/Bo4jlzx
