切って炒めるだけ！パパっと作れて腸活にピッタリ「シーチキンのきのこホットサラダ」の作り方 #shorts
今日の食べやせ #筋肉料理
【シーキチンのきのこホットサラダ】
こちらのレシピはクラシル内のレシピコンテストに参加し、はごろもフーズ株式会社さまより「シーチキン®L」をいただき作成しました。
今回のレシピはシーチキンで作るきのこのホットサラダ。
具材はしめじとエリンギでうま味たっぷり。
シーキチンのコクとにんにくしょうゆの香りがクセになる味わい。
パパっと作れてタンパク質や食物繊維が摂取できて、ダイエットにピッタリの一品です！
ぜひ作ってみてください💪
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#レシピ
■材料（2人分）
・シーチキン®L 1個（140g）
・しめじ 1/2株（約90g）
・エリンギ 1パック（100g）
・ミニトマト 3個
・ベビーリーフ 1パック（40g）
（A）しょうゆ 大さじ1
（A）おろしにんにく 小さじ1
・塩コショウ 少々
・黒こしょう お好み
■調理時間
約20分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…225kcal
・タンパク質…17.4g
・脂質…14.0g
・炭水化物…9.5g
（糖質/食物繊維…5.3g/4.2g）
※日本食品標準成分表（八訂）を基に算出。
■作り方
1．しめじは手でほぐす。エリンギは縦十字に切り、さらに2cm幅に切る。ミニトマトはヘタを取り半分に切る。
2．フライパンにシーチキン®Lの油を引いて中火で熱し、しめじとエリンギをしんなりするまで炒める。
3．（2）にシーチキン®Lを加えてサッとほぐし炒めたら、（A）を加えてなじむまで混ぜ炒め、塩コショウで味を調える。
4．お皿にベビーリーフを敷き詰め、（3）を盛り、ミニトマトを飾り、お好みで黒こしょうをちらし完成！
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#シーチキン #ホットサラダ #腸活 #ダイエット
@Kurashiru
