【保存版】栄養満点！サバ缶活用レシピ10選｜忙しい日に◎
栄養満点でコスパ最強の「サバ缶」を使った、簡単＆絶品レシピ10選をご紹介します！
忙しい日の時短ごはんや、節約料理にもぴったり。
炒め物・パスタ・スープなど、バリエーション豊富で毎日飽きないメニューを厳選✨
💡こんな方におすすめ
・簡単でおいしいサバ缶アレンジを知りたい
・毎日の献立に悩んでいる
・時短＆節約しながら栄養をとりたい
・ダイエット中でも満足感ある食事がしたい
【サバ缶活用レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.サバ缶とキャベツのマヨポンサラダ 00:04
https://macaro-ni.jp/130701
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・キャベツ：250g
・塩：小さじ1/4杯
・さば水煮缶：1缶(160g)
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：少々
2.さばキムチ棒餃子 01:02
https://macaro-ni.jp/127341
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・餃子の皮：15枚
・さば水煮缶：1缶(190g)
・白菜キムチ：100g
・ニラ：10g
・焼肉のたれ：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
3.新じゃがサバ缶チーズポテト 02:11
https://macaro-ni.jp/123032
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・新じゃがいも：2個(250g)
・さば水煮缶：1/2缶(90g)
・オリーブオイル：大さじ1杯
・マヨネーズ：大さじ1杯
・ピザ用チーズ：適量(70g)
・粗挽き黒こしょう：適量
・一味唐辛子：適量
・ドライパセリ：適量
4.さば缶のねぎマヨチーズ焼き 03:39
https://macaro-ni.jp/116353
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・さば水煮缶：1缶(190g)
・長ねぎ：1本
・オリーブオイル：大さじ1/2杯
・マヨネーズ：大さじ2杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・とろけるチーズ：30g
・粗挽き黒こしょう：少々
5.さば缶の中華スープ 04:40
https://macaro-ni.jp/115700
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・さば水煮缶：1缶(190g)
・白菜：1枚
・ニラ：1/4束
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・水：400cc
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. オイスターソース：小さじ1杯
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
＜トッピング＞
・ラー油：少々
・糸唐辛子：適量
6.サバ缶とキャベツのペペロンチーノ 05:22
https://macaro-ni.jp/115362
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・スパゲッティ1.6mm：160g
・さば水煮缶：1缶(190g)
・キャベツ：120g
・にんにく（みじん）：1片分
・輪切り唐辛子：1本分
・水：350cc
・塩：小さじ1/3杯
・味付塩こしょう：少々
・オリーブオイル：大さじ1杯
＜トッピング＞
・ドライパセリ：適量
7.さば缶大根 06:25
https://macaro-ni.jp/113940
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・さば水煮缶：1缶(190g)
・大根：300g
・しょうが：1片
・a. 酒：大さじ1/2杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・a. 水：80cc
・小口ねぎ：適量
8.サバ缶とキャベツのオイル蒸し 07:34
https://macaro-ni.jp/107937
■調理時間：25分
■材料（2〜3人分)
・さば水煮缶：1缶(200g)
・キャベツ：1/2玉(600g)
・塩：小さじ1/2杯
・粗挽き黒こしょう：少々
・オリーブオイル：大さじ2杯
・レモン：適量
9.さばと梅干しの炊き込みごはん 08:24
https://macaro-ni.jp/105820
■調理時間：60分
■材料（3〜4人分)
・米：2合
・さば水煮缶：1缶(190g)
・梅干し：2粒
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ3杯
・水：320cc
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
・白いりごま：適量
10.サバ缶冷や汁 09:30
https://macaro-ni.jp/102824
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・きゅうり：1/2本
・合わせみそ：大さじ1杯
・白すりごま：大さじ3杯
・水：200cc
・さば水煮缶：1缶(190g)
・カッテージチーズ：適量
・大葉：適量
・オリーブオイル：適量
・ごはん：200g
#サバ缶
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