【豆乳活用術】毎日食べたくなる！豆乳レシピ10選｜スープ・グラタン・スイーツも！
豆乳ってスープだけじゃない！
ヘルシーで美味しい豆乳レシピ10選をまとめました✨
栄養たっぷりで低カロリーな豆乳は、ダイエットや美容・健康志向の方にもぴったり◎
スープ・うどん・そうめん・スイーツなど、豆乳を使った簡単料理を幅広くご紹介します🍳
【豆乳レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.豆乳坦々風つけだれ 00:04
https://macaro-ni.jp/153926
■調理時間：5分
※そうめんをゆでる時間は含みません。
■材料（1人分)
・そうめん：1束（100g）
＜【A】＞
・豚ひき肉：100g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・豆板醤：小さじ1杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・無調整豆乳：100cc
・水：50cc
・粗挽き黒こしょう：少々
2.豆乳坦々うどん 01:01
https://macaro-ni.jp/92187
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・冷凍うどん：2玉
・チンゲン菜：1/2束
・豚ひき肉：100g
・長ねぎ：1/2本
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 甜麺醤：小さじ2杯
・a. 豆板醤：小さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
＜スープ＞
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・豆板醤：小さじ1杯
・無調整豆乳：400cc
・水：100cc
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・白すりごま：30g
・合わせみそ：大さじ1と1/2杯
・ごま油：小さじ1杯
＜トッピング＞
・ラー油：適量
3.豆乳カルボナーラそうめん 03:26
https://macaro-ni.jp/153871
■調理時間：5分
■材料（1人分)
・ウインナーソーセージ：1本
・そうめん：1束(100g)
・調製豆乳：100cc
・しょうゆ：小さじ1杯
・粉チーズ：大さじ3杯
・卵黄：1個分
・粗挽き黒こしょう：適量
4.豆乳カレー鍋 05:13
https://macaro-ni.jp/88283
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）：100g
・ウインナーソーセージ：3本
・玉ねぎ：1/2個
・なす：2本
・ズッキーニ：1本
・黄パプリカ：1/2個
・オクラ：5本
・ミニトマト：5個
・調製豆乳：300cc
・水：500cc
・めんつゆ（3倍濃縮）：100cc
・カレールー：50g
・とろけるチーズ：30g
5.シェントウジャン 06:35
https://macaro-ni.jp/85027
■調理時間：20分
■材料（1人分)
・無調整豆乳：200cc
・たけのこ水煮：10g
・ザーサイ：5g
・干しえび：3g
・油揚げ：1枚
・しょうゆ：小さじ2杯
・黒酢：小さじ2杯
・ラー油：適量
・小口ねぎ：適量
6.豆腐の中華風豆乳スープ 07:32
https://macaro-ni.jp/140562
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・絹豆腐：150g
・調製豆乳：400cc
・しょうが：1片
・長ねぎ：1/4本(25g)
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・塩：小さじ1/4杯
・ごま油：大さじ1/2杯
＜トッピング＞
・ラー油：適量
・粗挽き黒こしょう：適量
7.米粉と豆乳のパンケーキ 08:22
https://macaro-ni.jp/156380
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・米粉：120g
・ベーキングパウダー：小さじ1杯
・グラニュー糖：20g
・塩：少々
・卵：1個
・無調整豆乳：60cc
・米油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・バター（有塩）：10g
・はちみつ：適量
8.豆乳もち 09:38
https://macaro-ni.jp/129216
■調理時間：15分
※冷蔵庫で冷やす時間は含みません。
■材料（2〜3人分)
・調製豆乳：300cc
・グラニュー糖：30g
・片栗粉：60g
＜トッピング＞
・黒みつ：適量
・きな粉：適量
9.豆乳あずきバー 10:59
https://macaro-ni.jp/90088
■調理時間：15分
■材料（4本分)
・無調整豆乳：220cc
・ゆであずき：200g
・砂糖：大さじ2杯
・塩：ひとつまみ
・片栗粉：小さじ1杯
10.里芋の豆乳みそ汁 11:44
https://macaro-ni.jp/92548
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・里芋：4個(200g)
・長ねぎ：1/3本(30g)
・しめじ：30g
・干ししいたけ：5g
・水：150cc
・無調整豆乳：200cc
・合わせみそ：15g
・七味唐辛子：適量
#豆乳
#ヘルシー
#ダイエット
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・x（旧Twitter）
https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
https://lin.ee/Bo4jlzx
