【無調整豆乳レシピ10選】牛乳の代わりに！料理に大活躍♪
🥛 **「無調整豆乳」**は栄養満点でヘルシーな万能食材です！
今回はそんな無調整豆乳を使った 絶品レシピ10選 をご紹介します✨
スープやパスタ、おかずにもアレンジ可能！🍳🔥
低糖質＆高たんぱく だから、ダイエット中にもぴったりです💚
【無調整豆乳レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.豆乳カルボナーラ 00:04
https://macaro-ni.jp/162425
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・スパゲッティ1.6mm：180g
・水：1.5L
・塩：大さじ1杯
・ブロックベーコン：60g
・卵：2個
・無調整豆乳：100cc
・粉チーズ：大さじ2杯
・オリーブオイル：大さじ1/2杯
＜トッピング＞
・粗挽き黒こしょう：適量
2.豆乳坦々風つけだれ 01:25
https://macaro-ni.jp/153926
■調理時間：5分
※そうめんをゆでる時間は含みません。
■材料（1人分)
・そうめん：1束（100g）
＜【A】＞
・豚ひき肉：100g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・豆板醤：小さじ1杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・無調整豆乳：100cc
・水：50cc
・粗挽き黒こしょう：少々
3.豆乳そうめん 02:22
https://macaro-ni.jp/153901
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・そうめん：2束(100g)
・絹豆腐：150g
・無調整豆乳：150cc
・塩：少々
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・白すりごま：大さじ1杯
＜トッピング＞
・きゅうり：1/4本
・白菜キムチ：50g
・ゆで卵：1個
・白いりごま：適量
4.豆腐のポタージュ 03:18
https://macaro-ni.jp/140483
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・絹豆腐：150g
・無調整豆乳：200cc
・コンソメ：小さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
＜トッピング＞
・オリーブオイル：少々
・パセリ：少々
5.寄せ豆腐 04:09
https://macaro-ni.jp/127318
■調理時間：5分
■材料（1人分)
・無調整豆乳：200cc
・にがり：小さじ2杯
＜トッピング＞
・わさび：適量
・しょうゆ：適量
6.しらたき豆乳担々麺 04:56
https://macaro-ni.jp/104430
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・しらたき：200g
＜肉みそ＞
・豚ひき肉：80g
・長ねぎ：10g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・甜麺醤：小さじ1杯
・豆板醤：小さじ1/2杯
・ごま油：小さじ1/2杯
＜スープ＞
・無調整豆乳：200cc
・水：50cc
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・白すりごま：大さじ1杯
・合わせみそ：小さじ2杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
・ラー油：適量
7.きのこドリア 06:42
https://macaro-ni.jp/104126
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・オートミール：60g
・ハーフベーコン：4枚
・しめじ：50g
・えのき：50g
・塩：少々
・無調整豆乳：300cc
・コンソメ：小さじ1杯
・とろけるチーズ：適量
＜トッピング＞
・粗挽き黒こしょう：適量
・ドライパセリ：適量
8.オートミールのアボカドチーズリゾット 07:43
https://macaro-ni.jp/104125
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・オートミール：30g
・水：50cc
・アボカド：1/2個
・粉チーズ：大さじ1/2杯
・コンソメ：小さじ1杯
・無調整豆乳：100cc
・粗挽き黒こしょう：適量
・生ハム：1~2枚
9.白菜と鶏肉の豆乳グラタン 08:35
https://macaro-ni.jp/103473
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚
・白菜：300g
・塩：少々
・こしょう：少々
・薄力粉：大さじ3杯
・無調整豆乳：200cc
・コンソメ：小さじ2杯
・とろけるチーズ：30g
・バター（有塩）：10g
＜トッピング＞
・パセリ：適量
10.豆乳明太クリームにゅうめん 09:48
https://macaro-ni.jp/103312
■調理時間：15分
■材料（1〜2人分)
・そうめん：2束(100g)
・無調整豆乳：200cc
・水：100cc
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・砂糖：小さじ1杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1/2杯
・明太子：30g
＜トッピング＞
・かいわれ大根：適量
・明太子：適量
・高菜漬け：適量
・白いりごま：適量
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