超簡単？！鶏胸肉とブロッコリーのトマトガーリック🧄🍅#簡単料理

超簡単？！
鶏胸肉とブロッコリーのトマトガーリック！！

🍳材料
鶏胸肉 200g
ブロッコリー（冷凍）100g
トマト缶 1/3缶
ピンクソルト 適量
ニンニクチューブ 小さじ1
味の素 5振り
鶏ガラスープの素 大さじ1/2
ブラックペッパー 適量
オリーブオイル 大さじ1

🧑‍🍳作り方
1. 鶏胸肉を一口大にカットする。

2. フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を焼く。
※下味にピンクソルト、ブラックペッパーを振りかける

3. 鶏胸肉が焼けたら、ブロッコリーを加え、軽く炒める。

4. トマト缶を加え、鶏ガラ素と味の素を入れて味付けをする。

5. 中火で煮詰め、汁気が半分くらいになったら、ブラックペッパーを多めにかけて完成！！

とっても簡単で、タンパク質が豊富なヘルシー料理！

ダイエット中や筋トレ後にもぴったり♪

〜マクロ栄養素（☝️2食分）〜

1食分のマクロ栄養素：
カロリー：約200kcal
タンパク質：約33g
脂質：約4.9g
炭水化物：約5.4g

#簡単レシピ #ブロッコリー #高タンパク #ダイエット飯 #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #時短ごはん #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低カロリー #筋トレ飯 #栄養満点 #ズボラ飯