【ささみレシピ10選】低脂質！高タンパク！ヘルシーな仕上がり♪｜macaroni（マカロニ）
今回は「ささみレシピ10選」をご紹介します！
ささみは、鶏肉の胸肉部分で低脂肪でありながら高たんぱく質なので、ダイエットや健康志向の方にもおすすめです。おかずやおつまみにぴったりなものばかりなので、ぜひお試しくださいね♪
【ささみレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.水菜とささみのごまマヨサラダ 00:04
https://macaro-ni.jp/116468
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・水菜：150g
・鶏ささみ：2本(80g)
・酒：小さじ2杯
・味付塩こしょう：少々
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・a. マヨネーズ：大さじ2杯
・a. 白すりごま：大さじ2杯
・a. かつおぶし：2g
2.ささみの梅肉カツ 01:02
https://macaro-ni.jp/86975
■調理時間：25分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：4本
・味付き塩こしょう：少々
・梅干し：3粒
・みりん：小さじ1杯
・かつおぶし：大さじ1杯
・大葉：4枚
・とろけるスライスチーズ：2枚
・小麦粉：適量
・溶き卵：1個分
・パン粉：適量
・サラダ油：適量
3.ささみの明太マヨ焼き 02:02
https://macaro-ni.jp/113853
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：3本
・味付塩こしょう：少々
・明太子：1本(40g)
・マヨネーズ：大さじ1と1/2杯
・大葉：6枚
・酒：大さじ1/2杯
・サラダ油：大さじ1/2杯
4.ささみのバターしょうゆステーキ 03:06
https://macaro-ni.jp/113004
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：5本
・味付塩こしょう：少々
・薄力粉：適量
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. バター（有塩）：10g
・サラダ油：大さじ1杯
5.キャベツとささみのナムル 04:16
https://macaro-ni.jp/100167
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：2本
・キャベツ：200g
・酒：大さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. にんにく (すりおろし)：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・a.黒こしょう：少々
・焼き海苔：1/4枚
6.ささみのめんつゆマヨ炒め 06:27
https://macaro-ni.jp/112655
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：4本
・酒：大さじ1/2杯
・砂糖：小さじ1杯
・片栗粉：大さじ2杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ1と1/2杯
・サラダ油：大さじ2杯
トッピング
・小口ねぎ：適量
・粗びき黒こしょう：適量
7.ささみときゅうりのキムチ和え 08:17
https://macaro-ni.jp/112211
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：3本
・酒：大さじ1/2杯
・塩：少々
・きゅうり：1/2本
・白菜キムチ：50g
・砂糖：小さじ1/2杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
・白いりごま：少々
・韓国海苔：2枚
8.ささみチップス 09:09
https://macaro-ni.jp/89180
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：2本
・粉チーズ：大さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：適量
9.マヨ塩昆布のささみ春巻き 10:13
https://macaro-ni.jp/96428
■調理時間：30分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（2人分)
・春巻きの皮：6枚
・鶏ささみ：3本
・a. 酒：小さじ2杯
・a. 塩こんぶ：10g
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・大葉：6枚
・とろけるスライスチーズ：3枚
・水溶き小麦粉：小麦粉：大さじ1杯、水：大さじ1杯
・サラダ油：適量
10.ささみエビチリ 11:37
https://macaro-ni.jp/111674
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：3本
・酒：小さじ2杯
・味付塩こしょう：少々
・片栗粉：大さじ2杯
・長ねぎ：1/2本
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・しょうが(すりおろし)：小さじ1杯
・豆板醤：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. 水：100cc
・a. ケチャップ：大さじ3杯
・a. しょうゆ：小さじ1/2杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ1杯、水：小さじ2杯
・サラダ油：大さじ1杯
・レタス：10g
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