【忙しい日・疲れた日に】レンジひとつで簡単レシピ3選（ささみの胡麻照り焼き/和風ポークチャップ/キャベツの卵とじ）
【忙しい・疲れた日にレンジで簡単レシピ/2人分】
1. ささみのごま照り焼き
ささみ 200g（3枚）
しょうゆ 大さじ2
砂糖 大さじ1.5
酒 大さじ1
片栗粉 小さじ1/2
白ごま 適量
① ささみを削ぎ切りにする。
② 耐熱容器に調味料を入れて混ぜ、①を入れる。
③ ふわっとラップをかけ、500wで2分→（取り出して混ぜて）1分半とレンジにかける。
④ 余熱で火を通し、白ごまを振る。
2, 和風ポークチャップ
豚ロース肉 200g
玉ねぎ 1/2個
しめじ 適量（1/4パック）
ケチャップ、中濃ソース 大さじ1
しょうゆ 小さじ2
だしの素 小さじ1/2
薄力粉（小麦粉） 小さじ1
塩、こしょう
① 玉ねぎを薄切りにする。
② 耐熱容器に材料・調味料を入れてよく混ぜる。
③ ふわっとラップをかけ、500wで4分→（取り出して混ぜて）3分とレンジにかける。
※ 火が通ったかの確認は念入りにお願いします！
3. キャベツの卵とじ
キャベツ 1/4個
めんつゆ（4倍） 大さじ2
しょうゆ 小さじ1
卵 2個
揚げ玉
① キャベツは千切りにする。
② 耐熱容器に①、調味料を入れてよく混ぜ、溶き卵を加える。
③ ふわっとラップをかけ、500wで3分→（取り出して混ぜて）1分半レンジにかける。
※ めんつゆ3倍濃縮は大さじ2.5~、2倍濃縮は大さじ3~で調整お願いします！
★作りたい料理・使いたい食材がありましたら、ぜひ「食の贅沢 〇〇（料理名・材料・調理器具など）」で検索してみて下さい♪
（現在300動画以上あるため、色々な料理が出ると思います！）
★初のレシピ本を出版いたしました！
・10分で絶品 時短テクで作る贅沢おかずレシピ30（Amazon/Kindle電子書籍）
http://amzn.to/2D2Zjle
★twitter
https://twitter.com/syoku_zeitaku
★楽曲 beco様 （その他 musmus様、dova syndrome等）
https://www.youtube.com/channel/UC2KNOBqzElEs8TA7SR2Hm2w
★使用道具
・包丁 Tojiro Pro
https://amzn.to/2V3BK5k
・フライパン 北陸アルミ センレンキャスト（ガス火用）
https://amzn.to/2XLPcb8
・カメラ Canon EOS80D
https://amzn.to/2L9ZXmg
・レンズ EF24-70mm F4L
https://amzn.to/2UYIfX8
・マイク RODE VideoMicPro+
https://amzn.to/2GO3m5U
#レンジ
#レシピ
#料理
#ささみ
#ポークチャップ
#キャベツ
