【こんにゃくレシピ9選】15分で完成！ヘルシーな仕上がり！ダイエットに◎
ヘルシーで低カロリー！15分以内で作れる簡単こんにゃくレシピを9品ご紹介します。炒め物から煮物、おつまみまで、毎日の献立に取り入れやすいメニューを厳選。ダイエット中の方や糖質制限中の方にもおすすめです。「こんにゃく レシピ」「時短おかず」「低カロリー料理」で検索している方は必見！今日すぐに作れるおいしいアイデアが見つかります。
【こんにゃくレシピ9選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1 こんにゃくのピリ辛炒め
https://macaro-ni.jp/107026 0:00:04
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・こんにゃく：350g
・焼肉のたれ：大さじ3杯
・輪切り唐辛子：1本分
＜トッピング＞
・白いりごま：適量
・小口ねぎ：適量
2 ピリ辛ごまおかかこんにゃく
https://macaro-ni.jp/112272 0:01:15
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・こんにゃく：220g
・輪切り唐辛子：1本分
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ4杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・ごま油：小さじ2杯
・白すりごま：大さじ1杯
・かつおぶし：2g
3 こんにゃくの醤油漬け
https://macaro-ni.jp/104432 0:02:28
■調理時間：10分
■材料（3〜4人分)
・こんにゃく：200g
・砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：100cc
・a. みりん：50cc
・a. 柚子こしょう：大さじ1/2杯
・小口ねぎ：適量
4 糸こんにゃくの卵とじ
https://macaro-ni.jp/115722 0:04:04
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・糸こんにゃく：150g
・溶き卵：2個分
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
5 ごぼうとこんにゃくのきんぴら
https://macaro-ni.jp/130962 0:04:43
■調理時間：15分
■材料（3人分)
・ごぼう：1本(150g)
・こんにゃく：200g
・a. みりん：大さじ1と1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・輪切り唐辛子：1本分
・白いりごま：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
6 こんにゃく田楽
https://macaro-ni.jp/135945 0:06:11
■調理時間：15分
■材料（4人分)
・こんにゃく：250g
・塩：少々
・だしの素：小さじ1杯
・合わせみそ：大さじ3杯
・砂糖：大さじ3杯
・酒：大さじ2杯
・みりん：大さじ1杯
＜トッピング＞
・白いりごま：適量
7 こんにゃくチップ
https://macaro-ni.jp/149936 0:07:36
■調理時間：15分
※冷凍/解凍する時間は含みません
■材料（4人分)
・こんにゃく：1枚(250g)
・塩：小さじ1/2杯
・青のり：大さじ1/2杯
8 こんにゃくのごまみそ炒め
https://macaro-ni.jp/104948 0:08:36
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・こんにゃく：260g
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. 合わせみそ：大さじ1杯
・白いりごま：大さじ1杯
9 無限こんにゃく
https://macaro-ni.jp/121989 0:10:25
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・こんにゃく：250g
・ツナ缶（水煮）：1缶(70g)
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯
・a. 輪切り唐辛子：1本分
・a. ごま油：小さじ1杯
・白いりごま：少々
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