『高タンパク』焼肉のタレチキン卵ライス #ダイエットレシピ #簡単レシピ #むね肉
✅ 1人前（全体の1/3量）の栄養素（推定）
栄養素 推定量
カロリー 550 kcal
たんぱく質 52 g
脂質 23 g
炭水化物 40 g
・鶏もも肉(皮なし) 1kg
・塩こしょう 小さじ２
・焼肉のタレ 30~40ml
・米 1.5合
・卵 4個
・ねぎ 1本
・味の素 適量
・塩こしょう 適量
・いりごま 適量
・シラチャーソース
