『高タンパク』カリカリチキン＆チーズ甘辛マカロニ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #むね肉
🍱 1/4量（1人分）の栄養素（概算）
栄養素 量（目安）
カロリー 約 660 kcal
たんぱく質 約 47 g
脂質 約 19 g
炭水化物 約 60 g
・むね肉 800g
・卵 1
・にんにく＋しょうが 10g
・万能調味料 小さじ2
・片栗粉 40g
A 醬油 50ml
A 水 90ml
A ラカント 20g
A にんにく＋しょうが 10g
A コチュジャン 大さじ1
A 水溶き片栗粉 小さじ1
B 無調整豆乳 300ml
B コンソメ 小さじ2
B 水切りヨーグルト 100g
B モッツァレラチーズ 120g
B マカロニ 300g
