【糖質オフ＆腹持ち◎】オートミールで作る主食レシピ8選
ダイエットや糖質オフに注目のオートミールを使った、
「お米の代わりに楽しめる主食レシピ8選」をご紹介！
炒飯・リゾット・雑炊・丼もの風まで、
満足感たっぷりでおいしい置き換えレシピを厳選しました🍽
お米が高騰している今、ぜひオートミールレシピをお試しください♪
🍽 こんな方におすすめ！
・ごはんを控えたいけど満足感は欲しい
・オートミールの食べ方がわからない
・ダイエット中でも主食を楽しみたい
・毎日の食事に変化がほしい！
【オートミールで作る主食レシピ8選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.ビビンバチャーハン
https://macaro-ni.jp//96587 0:00:04
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・オートミール：100g
・水：100cc
・溶き卵：1個分
・牛こま肉：100g
・もやし：40g
・ニラ：15g
・にんじん：30g
・焼肉のたれ：大さじ2杯
・コチュジャン：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
＜トッピング＞
・白いりごま：適量
・糸唐辛子：適量
2.枝豆とチーズの塩こんぶおにぎり
https://macaro-ni.jp/100471 0:01:46
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・オートミール：100g
・水：140cc
・プロセスチーズ：2個
・冷凍枝豆：40g
・塩こんぶ：10g
・白いりごま：大さじ1杯
3.コーンクリームリゾット
https://macaro-ni.jp/107258 0:02:48
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・オートミール：30g
・ハーフベーコン：15g
・牛乳：120cc
・水：50cc
・コーンスープの素：1袋（23g）
＜トッピング＞
・粗挽き黒こしょう：適量
・ドライパセリ：適量
4.オートミールのミルク粥
https://macaro-ni.jp/107263 0:03:45
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・オートミール：30g
・牛乳：100cc
・はちみつ：大さじ1/2杯
＜トッピング＞
・ドライフルーツ：5g
・ミックスナッツ：10g
・シナモンパウダー：適量
5.きのこドリア
https://macaro-ni.jp/104126 0:04:27
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・オートミール：60g
・ハーフベーコン：4枚
・しめじ：50g
・えのき：50g
・塩：少々
・無調整豆乳：300cc
・コンソメ：小さじ1杯
・とろけるチーズ：適量
＜トッピング＞
・粗挽き黒こしょう：適量
・ドライパセリ：適量
6.オートミール中華粥
https://macaro-ni.jp/107389 0:05:29
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・オートミール：30g
・水：300cc
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1/2杯
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
＜トッピング＞
・ごま油：小さじ1杯
・油揚げ：1/4枚
・小口ねぎ：適量
7.豆乳カルボナーラリゾット
https://macaro-ni.jp/101587 0:06:10
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・オートミール：60g
・玉ねぎ：1/4個
・ブロックベーコン：50g
・無調整豆乳：300cc
・コンソメ：小さじ1杯
・粉チーズ：大さじ1杯
・卵：1個
・オリーブオイル：小さじ1杯
＜トッピング＞
・卵黄：2個
・粗挽き黒こしょう：少々
8.オートミールお茶漬け
https://macaro-ni.jp/116735 0:07:14
■調理時間：5分
■材料（1人分)
・オートミール：30g
・お茶漬けの素：1袋
・水：60cc
・お湯：140cc
・梅干し：1粒
#オートミール
#ダイエット
#主食
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