【レシピ】#かつおレシピ #マリネ #新玉ねぎ #簡単ごはん
【材料（すべて適量でOK）】
・かつお（刺身用）
・ごま油
・レモン汁
・にんにくチューブ
・塩こしょう
・小ねぎ
◎つけ合わせ → スライスした新玉ねぎにポン酢をかけるだけ！
【 かつおの栄養ポイント 】
✔ 高たんぱく＆低脂質でヘルシー
✔ 鉄分 → 貧血予防に
✔ DHA・EPA → 脳や血管にうれしい脂質
✔ ビタミンB群 → 疲労回復をサポート
【 新玉ねぎの栄養 】
✔ 硫化アリル → 血液サラサラ、代謝アップ
✔ 食物繊維＆ビタミンC → 腸活＋美肌にも
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体が軽くなるって、こういうことかも。
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