失敗なし！簡単すぎる味噌マヨチキン🐔 #簡単レシピ #鶏むね肉 #料理

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失敗なし！簡単すぎる味噌マヨチキン🐔

調理時間約10分！⏰

片栗粉をまぶして鶏胸肉を香ばしく焼き上げます！
味噌タレをあえたら完成の簡単レシピです🥹
片栗粉をまぶすことで
めっちゃしっとりな仕上がりです😋
タレがやみつきになる味なので、
ぜひやってみてください！

ダイエット中の方にもオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨‍🍳

⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 166kcal
・タンパク質 22g
・脂質 6g
・糖質 4g

⚫︎材料(3人前)
・鶏胸肉皮なし 300g
・塩胡椒 少々
・片栗粉 大さじ1
☆カロリーハーフマヨ 大さじ1
☆液状味噌 大さじ1
　※通常の味噌の場合、小さじ2
・ごま油 大さじ1

●作り方
①鶏胸肉を1口サイズにカットする。
②ポリ袋に鶏胸肉を入れて、塩胡椒・片栗粉をまぶす。
③☆の調味料を加えてよく混ぜる。
④フライパンに油をひいて、鶏胸肉を中火で片面3分ずつ加熱する。
⑤両面を焼いたら、③を加えて全体によくあえて完成！

●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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痩せたいけど食べたい/
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自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
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