自炊やる気ない人へ鶏胸肉の簡単作り置き #簡単レシピ #cooking #shorts #レンジで簡単 #鶏胸肉

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レンジで作り置き！鶏胸肉の蒸し鶏🐔

忙しい時の作り置きに最高です！
最低限の味付けなので、パスタに入れたりサラダに入れたり
アレンジの幅が広がります👨‍🍳
レンジでぷるぷるの仕上がりなので
ぜひやってみてください💪

ダイエット中の方にオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨‍🍳

⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 128kcal
・タンパク質 22g
・脂質 2g
・糖質 4g

⚫︎材料(3人前)
・鶏胸挽肉皮なし 300g
☆塩胡椒 少々
☆片栗粉 大さじ1
☆酒 大さじ2
☆味の素 5振り
・熱湯 800cc

●作り方
①鶏胸肉を薄切りにする。5mm以下を目安にする。
②耐熱容器に肉が重ならないように並べる。
③☆の調味料を入れて全体によく揉み込む。
④熱湯を入れてレンジで200W15分加熱して完成！

●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点

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痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/

と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪

レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳

私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂

皆さんの参考になれば嬉しいです！

気になった方は
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