レタスとサバ缶。簡単ですげえ痩せるおつまみ！無限 作り置き ダイエットレシピ糖尿病 高血圧 美肌 健康レシピ
簡単食べるだけで痩せる！レタスと鯖缶の簡単で1番おいしい！お手軽ワンパンおつまみレシピ
【サッと炒めるだけ！やみつきレタスと鯖缶】
レタス 200g
サバ缶 1缶(汁ごと160g)
輪切り唐辛子 好みで
酒 小さじ1
塩小さじ1/2
ごま油 少々
いりごま またはすりごま 好みで
◆レタス栄養◆
食物繊維、葉酸、カリウム、ビタミンC、Eが豊富で
美肌、若返り、ダイエット、高血圧、血糖値を下げる、腸内環境を整える、貧血予防、免疫力アップ、風邪予防、ストレス緩和などの効果がある。
◆サバ缶栄養◆
サバ缶に含まれるDHAとEPAには、血糖値を下げる働きを高め、糖尿病にかかりにくくする働きがあります
たんぱく質やビタミンB群、ビタミンE、ナイアシン、カルシウムなども多く含んでいます。
[Just stir-fry! Addictive lettuce and canned mackerel] 200g lettuce 1 can of mackerel (160g including juice) Sliced chili pepper to taste 1 teaspoon alcohol 1/2 teaspoon salt A little sesame oil Roasted sesame seeds or ground sesame seeds to taste ◆Lettuce nutrition◆ Rich in dietary fiber, folic acid, potassium, vitamins C and E It has effects such as beautifying skin, rejuvenating, dieting, lowering high blood pressure and blood sugar levels, regulating the intestinal environment, preventing anemia, increasing immunity, preventing colds, and relieving stress. ◆Canned mackerel nutrition◆ DHA and EPA contained in canned mackerel have the ability to lower blood sugar levels and prevent diabetes. It also contains a lot of protein, B vitamins, vitamin E, niacin, and calcium.
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